Малоэффективные упражнения: хватит их делать!

Малоэффективные упражнения: хватит их делать!

Если в тренажерном зале стоит какая-то машина-снаряд, то это не значит, что его нужно использовать. Эти малоэффективные упражнения для построения телосложения всё еще вписываются в программы и рекомендуются. Но зачем?

Глютамин с ВСАА: лишний вес тает на глазах

Глютамин с ВСАА: лишний вес тает на глазах

Формула идеального жиросжигания еще не найдена. Кофеин негативно влияет на сердечную мышцу, а специальные добавки могут стать причиной развития андрогенности у женщин. Но глютамин с ВСАА поможет согнать ненавистные складки без вреда для здоровья и с пользой для мышц.

Как быстро подтянуть ноги и ягодицы: фото и видео

Как быстро подтянуть ноги и ягодицы: фото и видео

Подтянутые гладкие ноги привлекают внимание мужчин, вызывают восхищение у девушек и являются настоящей гордостью. Я расскажу, как быстро подтянуть ноги и ягодицы в течение месяца и что для этого нужно делать дома и в тренажерном зале.

Упражнения для ягодиц в тренажерном зале: видео и список

Упражнения для ягодиц в тренажерном зале: видео и список

Красивые бедра и подтянутые округлости – это мечта каждой девушки. Получить желаемые формы помогут упражнения для ягодиц в тренажерном зале: для девушек распишу варианты от приседаний для отведения бедра в тренажере.

Что такое BCAA, зачем и как его пить парням и девушкам

Что такое BCAA, зачем и как его пить парням и девушкам

Чаще всего фраза «пью добавки» вызывает ужас у начинающих спортсменов. На самом деле, они бывают очень полезны. Что такое BCAA, зачем его пить девушкам и парням, а также где купить качественные порошки и капсулы – читаем ниже.

Низкий эстроген и женский спорт

Низкий эстроген и женский спорт

Часто знакомые девушки жалуются мне на то, что из-за занятий спортом у них диагностировали низкий эстроген. Давайте разбираться, действительно ли понятие тяжестей так отразилось на гормональном фоне, или причиной стали какие-то другие факторы?

Упражнения для ягодиц: видео и программа тренировок

Упражнения для ягодиц: видео и программа тренировок

Красивая, круглая, упругая попа – это настоящая гордость для любой девушки. Правильные и эффективные упражнения для ягодиц, видео-инструкция и программа тренировок поможет любой стать обладательницей шикарных форм.

Т-тяга в тренажере: техника выполнения и видео

Т-тяга в тренажере: техника выполнения и видео

Красивая и подтянутая спина – это не естественное достоинство, а результат тяжелого труда и выполнения различных упражнений. Для прокачки мышц спины, задних дельт и даже бицепса у девушек, идеально подойдет т-тяга в тренажере.

Тренировка высокой интенсивности vs кардио

Тренировка высокой интенсивности vs кардио

В связи с активным комментированием видео о похудении и силовых упражнениях на YouTube (ссылка на канал в шапке сайта), было решено написать эту статью. Мнения по поводу лучших упражнений для эффективного сжигания жира кардинально различаются. Кто-то считает, что интервальная тренировка высокой интенсивности лучше сжигает калории, чем кардио, кто-то наоборот. Предлагаю подробнее поговорить про эти два вида занятий.

Становая тяга для женщин

Становая тяга для женщин

Чтобы стать обладательницей накаченной спины и каменных ягодиц нужно разбавлять кардио и аэробные нагрузки с базовыми упражнениями. Становая тяга для женщин является наиболее эффективным способом быстро накачать попу и сжечь жировые отложения у пышных девушек.